AI 다이어트 고민상담3일차인데 저녁에 쉐이크 대신 두부구이 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-19 17:08
3일차에 저녁으로 두부구이를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주식으로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용된 간식을 이용해 배고픔을 관리하는 것이 중요한데요. 이 단계에서의 주요 목표는 탄수화물을 제한하고 지방을 에너지원으로 사용하는 몸 상태로 전환하는 것입니다.
두부는 좋은 단백질 공급원이지만 식사로 대체하기에는 탄수화물 조절의 목적에 어긋날 수 있습니다. 대신, 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것이 좋으며, 배고픔이 느껴진다면 무가당 플레인 요구르트나 허용된 채소를 추가로 섭취하는 방법도 있습니다. 간식 해소에는 단백질 쉐이크가 가장 적합해요.
물론 자신이 느끼는 기아감에 따라 유동적으로 대처할 필요도 있지만, 가능하면 다이어트 프로그램의 가이드를 따르는 것이 더 효과적입니다. 3일차가 힘든 시점인데, 잘 견디시면 이후 변화가 클 거예요!
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