계란은 스위치온 다이어트에서 매우 좋은 선택입니다! 계란은 고단백 식품으로, 단백질 함량이 높아 근육량 유지에 도움이 되며, 포만감을 주기 때문에 식사 대체 간식으로도 적합합니다.
단계별 고려 사항
1-3일차: 초기 단계에서는 단백질 쉐이크 위주로 진행하지만, 계란을 포함한 간단한 간식으로는 삶은 계란을 섭취할 수 있습니다. 적절한 섭취량을 유지하면서 채소와 함께 먹으면 좋습니다.
4주차: 이 단계에서는 저탄수화물 식단에 계란을 포함시켜 정상식사로 활용할 수 있습니다. 채소와 함께 오믈렛이나 스크램블드 에그로 준비하면 건강한 한 끼가 됩니다.
추천 섭취법
- 삶은 계란: 간편하게 준비할 수 있어 이동 중에도 좋습니다.
- 스크램블드 에그: 다양한 야채와 함께 조리하면 더욱 영양가가 높아집니다.
요약하자면, 계란은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품이므로 안심하고 드셔도 됩니다! 단, 개인의 상황에 맞추어 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.
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