네, 유지기 단계에서 플레인 요거트에 알룰로스를 추가해서 드시는 것은 가능합니다! 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스로 가득 차 있어 건강에 많은 이점이 있어요. 알룰로스는 혈당에 영향이 적고, 맛도 비슷해서 좋은 대체당으로 활용됩니다.
다만, 알룰로스를 너무 많이 사용하면 소화에 불편함을 줄 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트 1컵에 한 스푼 정도의 알룰로스를 넣으면 맛도 좋고, 건강에도 무리가 가지 않아요.
또한, 요거트에 생과일이나 견과류를 조금 추가하면 더 풍부한 영양과 식감을 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 간식으로도 손색이 없고, 포만감도 챙길 수 있죠.
알룰로스 대신 다른 대체당을 고려하실 수도 있지만, 알룰로스는 적당히 활용하면 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있는 좋은 선택지랍니다!
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