AI 다이어트 고민상담단식 2시간정도 남았습니다. 운동 가려고 하는데 바나나1개 먹어도 될까요?

16일차에 계신데, 간헐적 단식을 진행 중이시군요! 단식 시간이 2시간 남았다면, 단식 시간 동안은 음식 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다. 바나나는 에너지원으로 우수하지만, 단식 시간에는 대신 운동할 때 운동 에너지를 유지하는 방법을 고려해 보세요.

대신, 운동 전에 남은 2시간 동안 가벼운 스트레칭이나, 저강도 유산소 운동을 추천합니다. 운동 후에는 바나나와 같은 탄수화물 보충이 좋습니다. 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질도 함께 섭취하는 것이 중요하니, 운동 후 단백질 쉐이크도 함께 고려해 보세요.

이렇게 하면 운동 효과 극대화와 함께 단식 원칙도 잘 지킬 수 있으니까요! 더불어, 운동 후에는 충분한 수분도 잊지 마세요. 수분 섭취가 중요하답니다. 필요 시, 바나나 대신 유산균과 함께 건강한 두부나 채소를 섭취해도 좋습니다. 건강한 운동 되세요!