AI 다이어트 고민상담운동은 어떻게 진행해?

스위치온 다이어트의 1-3일차에는 특별히 지방 대사를 위한 준비 단계로, 운동 계획을 조정하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 주로 가벼운 유산소 운동을 중심으로 진행합니다. 다음은 운동을 효율적으로 진행하는 방법입니다:

1. 운동 종류

• 가벼운 유산소 운동: 걷기, 스트레칭, 요가, 필라테스 등을 추천합니다. 운동 강도가 너무 높지 않도록 신경 써주세요.
• 일상 활동 증가: 가능한 많이 움직이는 것도 중요합니다. 집안일이나 가벼운 산책 등을 통해 몸을 움직이는 것을 고려해보세요.

2. 운동 시간

• 하루에 최소 30분 이상은 움직이는 것이 좋습니다. 특히 아침 공복 상태에서 걷는 것이 지방 연소에 도움이 됩니다.
• 운동은 긴장을 풀 수 있는 차원에서 언제든지 실시할 수 있습니다.

3. 운동 주의사항

• 처음 3일은 몸이 적응하는 기간이므로, 과도한 고강도 운동은 피하세요. 이 시기에는 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 영양소를 섭취하는 것도 중요합니다.
• 가벼운 운동 위주로 진행하며, 힘들다면 강도를 낮추는 것이 좋습니다.

4. 동기 부여

• 운동하는 동안 좋아하는 음악이나 팟캐스트를 들으면서 즐거운 시간을 보내는 것도 동기를 높이는 방법입니다.

이러한 운동 방식으로 스위치온 다이어트를 잘 이어가면 지방 대사의 개선을 도와줄 것입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요! 😊