족발은 다소 고지방 식품으로, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 특히, 이 단계에서는 지방 대사 전환과 레프틴 저항성 개선을 목표로 하며, 낮은 탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 족발은 포화지방과 나트륨 함량이 높아서 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
대신, 배고픔을 느낀다면 저탄수화물 간식으로 변화된 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 채소 스틱(오이, 당근 등)이나 두부와 같은 단백질이 풍부한 간식이 좋습니다. 무가당 플레인 요구르트에 견과류를 추가하면 더욱 nutritious하고 만족스러운 간식이 될 수 있습니다.
다이어트를 지속하기 위해서는 배고픔을 참지 않고, 허용된 식품을 활용하여 적절히 섭취하는 것이 중요해요. 필요하다면 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다! 반응 보면서 건강한 레시피를 찾아보는 것도 좋고요.
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