AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크는 역해서 못먹겠고 배는 너무너무 고파서 미칠 것 같애 어케 해야해?

4-7일차에 계신 상황, 정말 힘드실 것 같아요! 단백질 쉐이크를 드시기 힘드시면 다른 방법으로 단백질을 보충할 수 있어요. 여기 몇 가지 대안이 있습니다:

1. 단백질이 풍부한 간식 선택하기: 두부나 무가당 플레인 요거트 같은 식품은 단백질이 많고 소화하기도 쉬워요. 이와 함께 녹황색 채소를 섭취하면 포만감을 느낄 수 있습니다.

2. 단백질 바 고려하기: 시중에는 단백질 바도 판매되는데, 이 제품 중 일부는 당이 적고 영양이 풍부해 간편하게 섭취할 수 있어요. 선택할 때는 첨가물이 적고 건강한 성분으로 만들어진 제품을 고려하세요.

3. 가벼운 간식 추가하기: 양배추, 오이, 브로콜리 같은 저칼로리 채소를 추가로 드시면 좋습니다. 그 자체로 소량의 단백질을 제공하거나 조금의 오일과 함께 드시면 풍미도 더해집니다.

4. 식사 패턴 조정하기: 식사 시간이 유연하다면, 한 끼를 나눠서 자주 드시는 것도 방법이에요. 한 번에 많은 양을 먹기 힘드실 경우, 작은 간식으로 잦은 식사가 도움이 될 수 있습니다.

배고픈 상태를 계속 느끼고 계시다면 이 방법들을 시도해 보세요. 조절이 필요하다면, 전문가와 상담해 더 맞춤화된 조언을 받을 수도 있습니다. 가능하다면 건강한 단백질 식품을 꾸준히 추가해 나가는 것이 좋습니다. 여러분의 다이어트 과정이 원활하게 진행되길 바라며, 힘내세요!

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