AI 다이어트 고민상담일주일째 몸무게가 똑같은 이유가 뭐야?

몸무게가 일주일째 변화하지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 특히 2주차에 접어든 경우, 아래와 같은 원인들이 영향을 미쳤을 가능성이 높습니다:

1. 수분 변화: 다이어트 초기에는 체내 수분이 변화하면서 몸무게에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 나트륨 섭취가 적어지거나 수분 섭취가 늘면 체중이 변하지 않을 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 하면서 근육이 발달하면 체중이 그대로일 수 있지만, 체지방은 줄어드는 경우가 많습니다. 특히 근력 운동을 병행하는 경우, 근육량이 늘면서 체중 변화가 적게 나타날 수 있습니다.

3. 식습관 변화: 2주차에는 간헐적 단식을 포함한 새로운 식사 패턴에 적응하는 과정입니다. 변화를 겪는 동안 체중이 한동안 안정적일 수 있습니다. 몸이 새로운 리듬에 적응하기 위해 시간과 노력이 필요합니다.

4. 체온 및 환경 영향: 체온, 환경 온도, 또는 생리 주기에 따른 호르몬 변화도 몸의 수분 저류에 영향을 줄 수 있어요. 이로 인해 체중이 일정하게 유지될 수 있습니다.

5. 정신적 요소: 스트레스나 불안이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 코르티솔 수치 상승이 체지방 축적을 유도할 수 있으니, 이 부분도 각별히 유의해야 합니다.

현재 체중 변화가 없는 것은 일반적인 현상일 수 있습니다. 지속적인 자연스러운 체중 증가나 감소는 시간이 필요하므로, 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다. 다만, 적절한 운동과 균형 잡힌 식사를 지속하는 것이 중요합니다. 필요 시 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

지속적인 모니터링을 통해 수분 변화, 식습관, 운동량 등을 점검하고, 2주차 진행 중 다른 변화가 있는지 살펴보세요. 상황에 따라 조절하며 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 중요합니다!