AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 시작하기 전 준비사항?

스위치온 다이어트를 시작하기 전 준비사항은 다음과 같습니다:

1. 신체 리듬 정리

   • 14시간 공복 + 7시간 숙면을 유지하는 것이 중요합니다. 정상적인 신체 리듬을 회복하면 다이어트 효과가 더 극대화될 수 있습니다.

2. 운동 준비

   • 개인의 상황에 맞춰 헬스 PT 등록을 추천합니다. 강제성이 있는 운동이 지속 가능성을 높이기 때문입니다. 주 2회 이상 PT 세션을 넣고, 1~2회의 휴식을 포함하는 것이 좋습니다.

3. 단백질 보충제 준비

   • 하루 2번 이상 섭취하는 것을 권장합니다. 가능하면 휴대가 용이한 낱개 포장된 제품을 선택하세요. 각 포장당 15~20g의 순단백질이 포함된 제품이 적합합니다.

4. 마인드셋 설정

   • 단기 목표보다 장기 건강 목표 설정이 중요합니다. 다이어트가 단순한 체중 감량이 아니라 건강을 위한 과정임을 인식하세요. “이건 나를 위한 선택이다.”라는 긍정적인 스스로의 다짐을 하세요.

5. 스트레스 관리

   • 스트레스 해소 방법을 음식이 아닌 운동, 취미 활동, 독서, 명상 등으로 바꾸는 것이 좋습니다. 또한, 수면 부족은 다이어트에 부정적 영향을 미치므로 충분한 수면(최소 6시간 이상)을 유지해야 합니다.

이 모든 준비를 마친 후 1-3일차는 지방 대사를 전환하기 위해 단백질 쉐이크 위주로 식단을 구성하고, 저탄수화물 식사를 유도하며 적절한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 여기에 필요한 영양제가 있다면 고려해 볼 수 있지만, 기본적으로는 건강한 식사와 운동에 중점을 두세요. 이렇게 준비하면 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 시작할 수 있을 것입니다.