AI 다이어트 고민상담아이스 아메리카노 먹었다면?

작성일: 2025-09-15 10:37

4-7일차아침

아이스 아메리카노를 드셨다면, 이 음료가 카페인을 포함하고 있다는 점을 고려해야 합니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 카페인을 조절하는 것이 중요합니다. 생리주기와 호르몬 변화에 따라 카페인을 피해야 할 경우도 있을 수 있습니다. 하지만, 주의할 점은 다음과 같습니다:

카페인 양 조절: 하루 한 잔의 아이스 아메리카노는 대부분의 경우 허용되지만, 카페인 민감성이 있다면 조절이 필요합니다. 카페인은 식욕을 자극할 수 있어요.

식사 조절: 아이스 아메리카노에는 당분이 거의 없기 때문에, 다른 고탄수화물 식단과의 조화가 중요합니다. 탄수화물을 의도적으로 줄이는 단계이기 때문에, 아메리카노와 함께 동반하는 간식은 저지방 단백질이나 채소로 적절하게 조절하세요.

수분 섭취: 아이스 아메리카노로 인한 이뇨 효과가 있을 수 있으니, 물도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 2리터의 수분 섭취를 유지하는 것도 잊지 마세요.

카페인 섭취는 개인차가 있으니, 여유를 두고 본인의 신체 반응을 관찰하는 것이 중요합니다. 추가적으로, 고품질의 저당 음료를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

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