AI 다이어트 고민상담3주차 단식하고 그날 한끼먹고 다음날 한끼먹고 또 단식해도돼?

네, 가능합니다! 3주차에서는 간헐적 단식을 도입하는 단계이기 때문에, 단식과 식사의 조절이 중요한 위치를 차지합니다. 주 2회 기본적인 24시간 단식을 실시하는 것이 권장되지만, 이를 개인의 라이프스타일에 맞게 조정하는 것도 가능합니다.

즉, 3주차에는 24시간 단식을 한 뒤 하루 한 끼를 먹고, 다음 날 또 다른 한 끼를 식사한 후 다시 단식을 하는 방식으로 진행해도 괜찮습니다. 이렇게 식사를 하면서도 단식하는 패턴을 유지하면, 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

다만, 중요한 점은 각 식사에는 충분한 단백질과 건강한 지방, 그리고 섬유질이 포함되도록 하는 것입니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하고 영양 균형을 잘 맞출 수 있습니다. 다시 말해, 식사로는 저탄수화물 일반식과 단백질 위주의 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에는 등푸른 생선이나 살코기, 그리고 신선한 채소를 함께 섭취하는 것이 이상적이에요.

잘 진행하신다면, 이번 3주차에서 체중 감량과 대사 개선을 효과적으로 이끌어낼 수 있을 것입니다. 추가적으로, 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 해주시는 것을 잊지 마세요!

그리고 필요하다면, 간헐적 단식을 돕는 보조제나 제품을 고려해보는 것도 좋지만, 기본적인 식단과 수분 섭취가 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요! 질문이 있으면 언제든지 편하게 물어보세요!