AI 다이어트 고민상담지금 단식 17시간차인데, 생리중이라 그런가 약간 머리무겁고 피곤한 느낌이 좀 있어. 단식을 어느정도 유지해야될까?

현재 단식 17시간 차에서 머리가 무겁고 피곤한 느낌이 드는 것은 생리와 관계가 있을 수 있습니다. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 에너지 수준이 저하될 수 있기 때문에, 이러한 증상을 경험하는 것은 자연스러운 일입니다.

단식의 유지 시간은 개인의 체력과 컨디션에 따라 조정하는 것이 중요합니다. 현재 상태에서 너무 무리하게 단식을 지속하기보다는, 자신의 몸 상태에 귀 기울이는 것이 우선입니다. 피곤함을 느끼고 있다면, 17시간 단식을 마치고 식사를 하는 것이 좋습니다. 이후에도 신체의 반응을 보며 단식 시간을 조절하는 것을 권장합니다.

식사 시에는 철분이 풍부한 음식 (예: 시금치, 브로콜리, 간)과 단백질을 함께 섭취하면 에너지를 더 효과적으로 보충할 수 있어요. 그리고 수분 섭취를 충분히 해주는 것도 도움이 됩니다.

단식과 식사를 조절하면서 몸이 회복되기를 기다리는 것이 중요합니다. 필요시 건강 보조제를 고려하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 비타민이나 오메가3 같은 영양제는 생리 중 체력 보강에 도움이 될 수 있습니다.

모두 건강하게 회복하며 다이어트를 이어가길 바라요!

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