AI 다이어트 고민상담혹시 이 시점부터 소금이나 간장으로 간을 하는게 가능할까요?

네, 4-7일차에 들어서면 간을 하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 섭취하게 되는데, 소금이나 저염 간장은 약간의 양을 사용하여 음식에 간을 맞추는 것이 좋습니다.

하지만 주의해야 할 점은 소금의 양을 조절하는 것입니다. 너무 많은 소금을 사용하면 수분 저류를 유발하고 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 간장을 사용할 때도 저염 제품을 선택하거나, 소량만 사용하여 간을 맞추는 것이 바람직합니다.

또한, 너무 강한 맛을 지닌 간장은 피하는 것이 좋고, 허브나 향신료를 활용하여 맛을 내는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 마늘, 후추, 고춧가루 등을 사용하면 맛을 살리면서 영양가도 높힐 수 있습니다.

이 외에도 필요하다면 코코넛 아미노산 같은 대체 옵션도 생각해볼 수 있어요. 이런 방법은 건강하게 간을 맞출 수 있는 좋은 방법입니다. 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 것입니다!