AI 다이어트 고민상담이 시점에서 현미밥의 양은 햇반 기준으로 어떻게 설정하면 될까요?
작성일: 2025-04-24 11:14
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4-7일차
4-7일차에 해당하는 시점에서 현미밥의 적절한 양은 약 1/2 공기 정도가 권장됩니다. 햇반의 경우, 일반적으로 한 팩에 210g 정도 들었는데, 이 중 105g 정도를 잡곡밥으로 섭취하는 것이 좋습니다.
정확하게 말하면, 3분의 1에서 최대 2/3 정도의 양을 유지하는 것이 이상적이에요. 즉, 햇반 한 팩을 사용하실 경우, 반 정도만 드시면 적절할 것입니다.
이와 같은 양은 몸에 필요한 에너지를 제공하면서도, 지방 대사 촉진을 위한 저탄수화물 식단에 잘 맞춰져 있습니다. 만약 현미밥 외에도 단백질 원별이나 채소를 함께 섭취하면 더 좋겠네요. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부를 추가하면 한끼 식사가 든든해지고 영양도 더 챙길 수 있어요!
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