AI 다이어트 고민상담단식할때 물마셔도돼? 물말로 마실수 있는것들도 알려줘

작성일: 2025-08-08 09:47

2주차

네, 단식 중에도 물을 마시는 것은 매우 중요합니다. 물은 체내의 수분 균형을 유지하고, 신진대사를 원활하게 돕기 때문에 단식 기간에도 충분히 섭취해야 해요.

물 외에도 마실 수 있는 몇 가지 음료를 알려드릴게요:

허브티: 카페인이 없는 허브티는 수분 보충에 좋습니다. 차 종류에 따라 다양한 효과가 있을 수 있으니, 본인의 취향에 맞는 것을 선택하세요.

녹차: 소량의 카페인을 포함하고 있지만, 항산화 효과가 뛰어나고 대사에도 도움을 줄 수 있습니다. 당분이나 첨가물이 없는 상태로 즐기는 것이 좋습니다.

레몬물: 물에 레몬을 짜서 마시는 것도 좋은 선택입니다. 레몬에는 비타민 C가 풍부해서 면역력에도 도움을 줍니다. 단, 레몬에 포함된 산이 치아에 영향을 줄 수 있으니, 사용하는 후에는 입안을 헹구는 것이 좋습니다.

과일-infused water: 과일이나 허브를 넣은 물도 상큼한 맛을 즐길 수 있어 좋습니다. 단, 과일이나 허브를 너무 많이 넣지 않도록 주의하세요.

기타 저칼로리 음료: 칼로리가 제로인 탄산수도 생각해 볼 수 있습니다. 하지만 인공감미료가 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다.

단식 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요하지만, 기본적으로는 물을 가장 많이 마시는 것이 가장 안전하고 효과적입니다. 물 외의 음료 경우에도 당분이 없는지 신경 써주세요.

다이어트를 지원하는 맛있는 허브티 또는 녹차 같은 제품을 찾는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 단, 자연스러운 성분으로 되어 있는 제품을 선택하는 게 좋아요!

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