연어는 스위치온 다이어트에서 매우 좋은 선택이에요! 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해서 심혈관 건강에 이롭고, 단백질도 많이 포함되어 있어 다이어트 중 필수적인 영양소를 제공합니다.
특히 연어는 저녁 식사로 섭취하기 좋고, 구워서 샐러드에 올리거나, 스팀으로 조리해 먹으면 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있어요. 가능하면 소금이나 양념은 최소화하고, 허브나 레몬즙으로 간을 해보세요. 이렇게 하면 맛은 좋고, 다이어트에도 도움이 되는 식사가 된답니다!
단, 연어는 지방이 있는 생선이기 때문에 적정량을 지켜서 섭취하는 것이 중요해요. 주 1-2회 정도 섭취하면 좋습니다. 만약 다른 생선이나 단백질도 고려하고 있다면, 고단백 식품으로 다양한 선택지를 바라보는 것도 도움이 될 거예요.
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