AI 다이어트 고민상담찰옥수수 먹어도 되나요

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 찰옥수수는 상대적으로 탄수화물 함량이 높은 식품이므로, 이 단계에서는 제한하는 것이 좋습니다.

찰옥수수 100g에는 약 20g의 탄수화물이 포함되어 있어, 탄수화물 섭취를 제한하는 목표에 맞지 않기 때문에 점심이나 다른 식사에서 대체 식품을 찾는 것이 바람직합니다.

대신 허용된 저탄수화물 채소 예를 들면, 브로콜리, 양배추, 시금치 등을 섭취할 수 있습니다. 이들은 필수 영양소를 제공하면서도 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움이 됩니다.

그러나 간혹 간단한 간식으로 찰옥수수를 소량 섭취해도 큰 문제는 없지만, 하루 총 탄수화물 섭취량을 체크하며 신중하게 결정하는 것이 중요합니다. 선택지가 더 필요하시다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제도 고려해 보세요!

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