AI 다이어트 고민상담평소보다 많이 먹긴 했는데 다 허용음식 내에서 먹긴 했어. 운동량 늘리면 괜찮을까?

네, 스위치온 다이어트 3주차에서 허용된 음식으로 충분히 먹었다면, 운동량을 늘리는 것이 좋은 선택입니다. 3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어질 시점으로, 운동 강도를 높이면 더욱 효과적인 결과를 낼 수 있어요.

당신이 허용된 음식만으로도 충분한 칼로리를 섭취했다면, 운동을 통해 소모하는 칼로리를 늘려 식욕과 체중 관리를 동시에 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 중강도 유산소 운동(등산, 사이클링)과 웨이트 트레이닝을 병행하는 것이 좋습니다. 이렇게 할 경우, 체중 감소는 물론 근육량 유지와 대사 활성화에도 큰 도움이 될 거예요.

운동뿐만 아니라 식사에서도 식단의 균형을 유지하는 것이 중요하니, 단백질과 채소 섭취를 항상 고려하세요. 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 통해 확실한 단백질 섭취도 가능하겠죠. 결국, 운동량을 늘려 소모하는 칼로리를 조절하고, 건강한 식단을 유지하는 것이 최선입니다!

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