AI 다이어트 고민상담순탄수 계산할때 밥 제외도 계산하나요?

네, 수탄수 계산할 때는 밥 뿐만 아니라 모든 음식에서 포함된 탄수화물을 전부 고려해야 해요. 2주차에 접어들면서 저탄수화물 식단이 중요한데, 여기서 탄수화물의 총량은 여러 음식에서 나올 수 있으므로 모든 식사의 식품을 꼼꼼히 체크하는 게 필요합니다.

예를 들어, 밥 외에도 채소나 과일, 그리고 간식에 포함된 탄수화물도 계산에 포함시켜야 해요. 특히 간식으로 어떤 것을 선택할 때도 탄수화물 함량을 반드시 확인해서 하루 총 탄수화물 섭취량이 50g 이하를 넘지 않도록 해야 합니다.

따라서, 각 식사에 들어가는 식품의 영양 성분을 살펴보고, 그중 탄수화물이 어느 정도인지 체크하는 것이 중요합니다. 가능하면 실제 섭취하는 음식을 기준으로 영양 정보를 기록해두면 도움이 될 거예요. 이렇게 함으로써 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 최적화할 수 있게 됩니다.

단백질과 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하면서 탄수화물 섭취를 조절하면 더 효과적인 진행이 가능할 것입니다. 필요 시, 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 방법도 고려해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담