AI 다이어트 고민상담2일차에 우삼겹3조각 먹었는데 괜찮아?

2일 차에 우삼겹 3조각을 드신 것은 조금 주의가 필요할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 지방을 줄이고 단백질 섭취를 최대한 효율적으로 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 1~3일차는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단으로 몸이 지방 연소 모드로 전환되도록 유도하는 단계입니다.

우삼겹은 고단백이지만 포화지방이 많이 포함되어 있어, 너무 많이 섭취하는 것보다는 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 3조각 정도는 지나치게 과도하지는 않지만, 다른 단백질 소스인 닭가슴살, 생선, 두부 등을 선택하는 것이 더 바람직할 수 있습니다.

여기서 중요한 것은, 우삼겹을 드셨더라도 나머지 식사에서는 탄수화물을 최대한 줄이고(20-50g 이내) 먹을 수 있는 허용 식품인 채소와 저지방 단백질로 균형을 맞추는 것이에요. 식사 후 허기를 느끼지 않도록 간소하게 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 것도 좋습니다.

추가로, 단백질 보충제로서 우유 단백질이 포함된 제품들도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 보조제는 어디까지나 주된 식단을 보완하는 것이니, 이 부분도 꼭 기억하시길 바랍니다.

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