AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트때 우삼겹이랑 야채 쪄서 같이 먹어도 도ㅔ?

네, 4-7일차에서는 일반식이 도입되는 단계이기 때문에 우삼겹과 야채를 함께 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 우삼겹의 양과 조리 방법: 우삼겹은 고소한 맛이 매력적이지만, 칼로리가 높은 부위이므로 적당량(70~100g 정도)으로 조절하는 것이 중요해요. 기름을 적게 사용해 쪄먹기 또는 구워서 조리하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

2. 야채의 선택: 다양한 야채를 함께 찌거나 구워서 섭취하면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있어요. 시금치, 브로콜리, 당근, 양배추 등 저칼로리 채소가 좋습니다.

3. 저염간장 소스: 같은 식사에서 저염간장을 사용해 맛을 더해주는 것도 괜찮습니다. 하지만 너무 많이 사용하지 않도록 유의해야 해요.

4. 식사 균형: 일반식 도입 단계에서는 탄수화물도 필요하기 때문에 잡곡밥 반 공기나 건강한 탄수화물(고구마 등)을 추가하는 것도 고려하세요.

우삼겹과 야채로 영양가 높은 식사를 즐기시되, 포화 지방 섭취량을 조절하며 다른 영양소와 균형을 맞춰주면 더 좋습니다. 건강한 러시는 단백질과 채소의 조합에서 시작되니까요!

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