AI 다이어트 고민상담1주 6일차 모르고 저녁을 못먹고 오후 9시반이 됐는데 그냥 넘어가는게 좋을까 먹는게 좋을까? 배가엄청고프지는 않아

오후 9시 반에 저녁을 놓쳤다면, 가장 좋은 선택은 식사를 건너뛰는 것입니다. 특히, 배가 많이 고프지 않다면 간단한 저녁 대신 공복을 유지하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 맞습니다.

이 다이어트에서는 저녁식사를 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요하며, 저녁을 너무 늦게 먹는 것이 다이어트 효과에 좋지 않을 수 있습니다. 게다가, 간헐적 단식의 이점을 최대한 활용하려면 공복 시간을 조금 더 늘리는 것도 나쁘지 않습니다.

하지만 만약 조금이라도 허기짐을 느낀다면, 저칼로리의 식사 대체식을 소량 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 생채소를 조금 먹는 것은 괜찮습니다. 이렇게 하면 칼로리를 적게 섭취하면서도 허기를 어느 정도 채울 수 있죠.

결론적으로, 가능하다면 저녁을 건너뛰는 것이 좋으며, 혹시 필요할 경우 가벼운 허용 간식을 섭취하는 것을 추천합니다. 건강한 생활습관을 위해 하루의 마지막 식사를 계획적으로 조절하는 것도 중요합니다. 다음에는 미리 저녁을 준비하셔서 스케줄에 맞출 수 있으면 좋겠어요!

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