AI 다이어트 고민상담4일차 점심식사에 저탄수식단이잖아? 근데 그냥 삶은계란 수육 이런거만 먹어도 돼? 야채는 먹을게 좀 없는데 ㅜ

네, 4일차 점심식사에서는 저탄수화물 일반식이 핵심입니다. 삶은 계란이나 수육 같은 고단백 음식을 섭취하는 것은 좋은 선택이지만, 균형을 맞추기 위해 가능한 한 야채도 함께 먹는 것이 중요해요. 야채는 소화 건강을 돕고 필수 비타민과 미네랄을 보충하는 역할을 하니까요.

만약 야채가 부족하다면, 몇 가지 대안을 고려해보세요:

1. 냉동 야채: 브로콜리, 시금치, 당근 같은 냉동 야채는 빠르게 조리할 수 있고, 영양가가 높습니다.
2. 샐러드: 그린잎 채소(상추, 케일 등)와 함께 간단한 드레싱을 만들어 먹는 것도 좋습니다.
3. ** 볶음**: 마늘과 양파를 사용하여 다양한 색색의 채소를 볶아보세요. 중국식 볶음채소를 만들어도 맛있고 간편합니다.

이렇게 소량의 채소라도 함께 챙기면 건강에 더 좋습니다! 단백질만 먹을 경우 소화가 저하될 수도 있으니, 가능한 다양한 식품을 포함시키는 걸 권장합니다. 만약 야채를 구하기 어렵다면, 영양제가 도움이 될 수 있어요. 비타민이나 미네랄 보충제를 통해 필요한 영양소를 채울 수 있답니다.

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