AI 다이어트 고민상담낫또 먹어도 되나요? 간식으로

네, 낫또는 1-3일차 스위치온 다이어트 기간 동안 간식으로 섭취해도 좋습니다! 낫또는 발효된 콩으로 단백질과 유산균이 풍부하여 장 건강에도 도움이 됩니다. 이 시기에 중요한 단백질 보충이 가능하죠.

다만, 낫또는 기본적으로 탄수화물이 포함되어 있으니 하루 탄수화물 섭취량(20-50g)에 유의하며 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 적정량을 섭취하면서 다른 허용 식품(채소, 요구르트 등과 함께)과 조합하면 더 균형 잡힌 간식이 될 거예요.

스터디나 운동 후 빠르게 단백질을 보충하고 싶다면, 간단한 프로틴 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 낫또를 활용한 맛있는 레시피나 조합을 아는 것도 도움이 될 수 있으니 고려해 보시면 좋겠어요!

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