AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 있는 점심 식사로 샤브샤브를 드시는 것은 좋습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점이기 때문에, 저지방 단백질이 풍부한 식품인 샤브샤브는 적합한 선택입니다.

샤브샤브를 드실 때는 다음과 같은 포인트를 고려해보세요:

1. 단백질 선택: 샤브샤브에 사용되는 육류 (예: 소고기, 닭고기)는 단백질이 풍부해 좋습니다. 특히 살코기를 선택하시면 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.

2. 채소 추가: 함께 넣는 채소들도 좋습니다. 시금치, 버섯, 청경채 등의 녹황색 채소를 넣어 영양을 더욱 풍부하게 해주세요.

3. 밥의 양 조절: 잡곡밥을 반 공기 정도 곁들여 드셔도 좋지만, 양을 조절해 주세요. 점심에는 일반식으로 허용되는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 양념 소스: 소스는 기름지지 않은 것을 선택해주세요. 저염 간장이나 참깨 소스와 같은 가벼운 양념을 사용하는 것이 좋습니다.

샤브샤브는 담백하고 가벼운 한 끼로, 단백질과 채소를 배합할 수 있어 매우 유익합니다. 만약 단백질 보충제를 고려한다면, 이제는 활용해보실 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 함께 드시는 것도 좋습니다!

즐거운 식사 되시길 바랍니다!