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AI 다이어트 고민상담감자나 고구마는 언제부터 허용 음식이야?
작성일: 2025-07-12 11:24
감자와 고구마는 스위치온 다이어트의 특정 단계에서 허용됩니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다:
1주차 (1~3일차): 감자나 고구마는 이 단계에서 허용되지 않습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하며, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 식사를 해야 합니다.
1주차 (4~7일차): 장을 적응시키는 단계에서 저탄수화물 일반식이 허용되므로, 감자와 고구마는 제한적으로 점심식사에 추가할 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 피하고, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
주 2주차 이후: 이 시기부터는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하여 감자나 고구마를 적절히 포함할 수 있습니다. 특히 운동과 함께 탄수화물을 섭취하더라도 건강한 형태의 음식으로 선택하면 좋습니다.
결론적으로 감자와 고구마는 1주차 후반부터 단계적으로 허용되며, 필요에 따라 섭취량을 조절해야 합니다. 이를 통해 더 건강한 식습관과 에너지원으로 활용할 수 있습니다. 신선한 고구마나 감자는 직접 조리하여 다양한 요리에 활용하는 것도 좋습니다.
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