AI 다이어트 고민상담금식중에 요거트먹어도 되나

금식 중에는 일반적으로 칼로리가 포함된 음식이나 음료를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 요거트는 칼로리가 포함되어 있기 때문에 금식 중에 먹는 것은 권장되지 않습니다.

금식의 목적은 장기간의 공복 상태를 통해 신체의 대사 촉진과 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로, 가능한 한 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 대신 물, 허브티, 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 더 바람직합니다.

하지만 궁금한 점이 있다면, 꼭 필요한 경우에는 금식이 끝난 후에 요거트를 포함한 건강한 식사를 계획하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저지방 플레인 요거트에 신선한 과일을 더해 먹으면 좋은 단백질과 탄수화물을 확보할 수 있습니다. 이렇게 섭취하면 다이어트에도 도움이 되고, 영양도 보충할 수 있답니다.

추가적으로 필요하신 점이나 궁금한 사항이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!