AI 다이어트 고민상담단백질 4번은 다 챙겨먹었는데, 중간중간 정말 플레인요거트 잔뜩먹고, 두부나 채소들 삶아먹고 그랬는데 괜찮을까?

네, 1-3일차 동안 단백질 섭취를 잘 챙겼다면 아주 좋습니다! 이 단계에서는 지방 대사 모드를 활성화하기 위해 단백질 쉐이크와 함께 적절한 허용 식품을 섭취하는 것이 중요해요. 플레인 요거트와 두부, 채소를 활용한 식사는 모두 허용식품으로, 날카로운 배고픔을 느끼지 않도록 도와줄 수 있답니다.

플레인 요거트는 건강한 프로바이오틱스가 풍부해서 장 건강에도 좋고, 두부는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 다양한 채소들은 필수 비타민과 미네랄을 공급해 주며, 식이섬유로 소화에도 이롭습니다.

그런데 요거트의 양을 조금 조절하는 것도 좋습니다. 요거트는 탄수화물이 포함되어 있으니 하루에 너무 많이 먹지 않도록 유의하세요. 두부나 채소를 통한 식사는 계속해서 진행해도 좋지만, 식사 시간이 겹치지 않도록 하고, 공복 상태에서 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.

이 과정에서 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 계속 활용하는 것이 중요하며, 필요할 경우 단백질이 풍부한 다른 대체 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 이런 식단으로 진행하며 스위치온 다이어트를 계속 잘 이어가세요!