AI 다이어트 고민상담오리고기, 명란젓 먹어도 돼?

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 간헐적 단식을 도입하는 단계입니다. 오리고기와 명란젓에 대해 살펴보면:

1. 오리고기: 오리고기는 고단백 저탄수화물 식품으로, 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 그러나 포화지방이 다소 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 구이나 찜으로 조리하여 드시면 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요! 단, 기름기가 많은 조리법은 피하는 게 좋습니다.

2. 명란젓: 명란젓은 단백질이 풍부하고 저탄수화물이며, 맛을 내는 데 좋은 식품입니다. 그러나 나트륨 함량이 상당히 높아 짠맛이 강하므로 전체적인 소금 섭취를 고려해 적당히 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 과도한 나트륨 섭취는 체액 저류를 유발할 수 있으므로 주의가 필요해요.

결论적으로, 두 식품 모두 적정량으로 섭취한다면 스위치온 다이어트의 2주차 단계에서 허용할 수 있어요. 적당히 조절하여 다양한 영양소를 균형 있게 섭취해 보세요. 필요하다면, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.