네, 다이어트 진행 상태가 4-7일차라면, 일반 우유에 단백질 쉐이크를 타서 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 점을 유의해야 해요.
우유의 종류: 일반 우유보다 저지방 우유나 무가당 두유를 선택하는 것이 더 좋습니다. 너무 많은 포화지방이나 추가 당분을 피하는 것이 다이어트에 도움이 되니까요.
단백질 섭취량: 단백질 쉐이크의 주요 목적이 단백질 보충이기 때문에, 일반 우유를 사용하면 원래의 단백질 함량을 높일 수 있습니다. 하지만 우유의 칼로리와 당분이 추가되므로, 전체적인 섭취량을 관리하는 것이 중요해요.
소화 관점: 유당에 민감한 경우 우유를 섭취한 후 불편함이 느껴질 수 있으니, 그런 경우에는 무가당 두유를 사용하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식사: 쉐이크와 우유를 같이 섭취하는 것은 한 끼 식사의 한 요소로 좋지만, 다른 식사에서도 저탄수화물과 단백질 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
이렇게 우유를 활용한 단백질 쉐이크는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요하다면 다양한 브랜드의 프로틴 파우더를 시도해 보는 것도 좋겠어요. 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍