유지기에서 과일 섭취량에 대한 질문에 대해 답변드리겠습니다. 스위치온 다이어트의 유지기에는 과일을 하루에 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 과일의 당분이 다이어트에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
특히, 과일의 종류에 따라 당 함량이 다르므로, 베리류(블루베리, 라즈베리, 크랜베리 등)와 같은 상대적으로 당이 적은 과일을 선택하는 것이 바람직합니다. 이러한 과일은 영양가가 높고 혈당을 급격히 올리지 않아 다이어트에 유리합니다.
과일을 섭취할 때는 식사와 함께 먹거나 간식으로 활용하되, 다른 영양소와 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 추가로, 수분 섭취도 충분히 해주시는 것이 좋습니다.
과일을 적절히 조절하여 건강한 유지기를 지속하시길 바랍니다!
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