AI 다이어트 고민상담셰이크만 마시는 삼일동한 무슨 소스를 먹을수 잇나요? 계란 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 셰이크 외에 허용되는 식품은 제한적이지만, 몇 가지 선택지가 있습니다.

1. 채소: 녹황색 채소를 추천합니다. 시금치, 브로콜리, 양배추 같은 채소는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 좋은 간식이 될 수 있습니다. 가능하다면 이들을 스무디 형태로 만들어 즐길 수 있어요.

2. 두부: 두부는 단백질 섭취에 유익하며, 다양한 방식으로 준비할 수 있어요. 물에 불린 두부를 찌거나 구워서 간식처럼 먹을 수 있습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 소량의 무가당 요거트를 섭취할 수 있습니다. 이는 소화에도 좋고, 단백질을 보충하는 데 도움이 됩니다.

4. 계란: 계란은 고단백 식품으로, 삶거나 스크램블로 요리해 먹는 것이 가능합니다. 계란은 좋은 간식이 될 수 있으며, 배고픔을 해소하는 데 도움이 됩니다.

이 외에도 단백질 쉐이크와 함께 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 활용하는 방식으로 지속 가능한 패턴을 찾아가는 것이 중요해요. 다이어트 진행 상황이나 개인적인 취향에 따라 조금씩 조정해보세요!

단, 모든 선택은 적당한 양을 지키고, 칼로리 섭취를 과도하게 늘리지 않도록 주의하는 것이 필요합니다. 유산균이 필요한 경우 무가당 요거트를 고려해 볼 수 있는 방법입니다.