네, 4일차에는 소금을 직접적으로 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신 저염간장을 소량 사용하여 맛을 보완할 수 있습니다. 저염간장은 일반 간장보다 나트륨 함량이 낮아, 체내 수분 저류를 방지하고 건강한 식단에 더 적합합니다.
이때마다 저염간장을 사용할 때는 양을 조절하여 과잉 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 나트륨 섭취를 최소화하면서도 맛을 유지하고 싶다면 향신료나 허브를 사용해 보세요. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추와 같은 조미료를 활용하면 음식에 풍미를 더할 수 있습니다.
다이어트 단계에서는 나트륨을 제한하는 것이 중요하며, 이를 통해 신체의 수분 조절과 대사 작용이 원활해지도록 도와줄 수 있습니다. 생리주기나 상황에 따라 맛을 조절하기 위해 저염간장 외에도 다양한 맛 요소를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
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