AI 다이어트 고민상담아침 점심 간식을 프로틴쉐이크를 먹고 저녁에 결혼식에 나오는 스테이크와 생선 야채 먹어도 될까?

네, 4-7일차 진행 중이라면 아침과 점심, 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 패턴이 잘 유지되고 있네요! 저녁에 결혼식에 가셔서 스테이크와 생선, 야채를 즐기시는 건 문제없습니다.

먼저, 저녁 식사에서 스테이크는 좋은 단백질 원천이며, 지방이 적은 부위를 선택하신다면 훨씬 좋습니다. 또한, 생선도 건강한 지방과 오메가3를 제공하므로 체중 감량에 도움이 됩니다. 야채는 필수적으로 포함되어야 하며, 다양한 색의 채소를 선택하여 비타민과 미네랄을 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다.

스테이크와 생선 사이에 너무 기름진 소스나 치킨너겟 같은 곁들임 없이 식사를 하시면 더 좋겠어요. 저녁 식사 후에는 가능하면 4시간 이상 바로 눕지 않고 활동을 하시는 것이 좋습니다.

혹시 다음 날 운동할 계획이 있다면, 과하지 않게 음식을 조절하는 것도 고려해보세요. 필요시 단백질 쉐이크를 추가해 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

다만, 결혼식이라는 특별한 자리이니 맛있는 음식을 즐기시되, 부담스럽지 않게 적당량 섭취하시는 것이 중요합니다. 건강한 선택을 하시면서도 즐거운 시간을 가지세요!