AI 다이어트 고민상담건포도 몇알까지 먹어도 될까?

건포도는 자연에서 나오는 과일로 포도당과 다른 영양 성분이 포함되어 있어 적당히 섭취하면 장점이 있습니다. 특히 스위치온 다이어트의 14일차에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단이 중요한 시점입니다.

일반적으로 건포도는 약간의 당분이 포함되어 있기 때문에, 섭취량을 조절해야 합니다. 하루에 1520g 정도, 즉 약 12 작은 주먹 분량이 적당할 수 있습니다. 이 양은 약 20~30알 정도 입니다. 너무 많이 섭취하면 탄수화물 섭취가 높아질 수 있으니 주의해주세요.

건포도를 간식으로 즐길 때는 인슐린 저항성을 고려하는 것이 맞습니다. 다른 허용 가능식품인 견과류나 요거트와 함께 섭취하면 혈당의 급격한 상승을 방지할 수 있어요. 예를 들어, 건포도를 담은 요거트나 견과류와 함께 식사하면 좋은 조합이 될 수 있습니다.

결론적으로, 15~30알까지 조절하여 섭취해보시고, 개인의 상황에 따라 양을 적절히 조절해보세요! 건강한 간식이 될 수 있습니다.