AI 다이어트 고민상담건포도 먹어도 되나요?

건포도는 영양가가 높은 간식이지만, 스위치온 다이어트를 하고 있는 13일차 상황에서 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

현재 단계에서는 식단의 주요 목표가 저탄수화물 식사를 유지하는 것이기 때문에, 건포도를 포함한 과일류는 탄수화물 함량이 높기 때문에 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 건포도는 100g당 약 65g의 당분을 포함하고 있어, 한 번에 많은 양을 섭취하면 탄수화물 섭취량이 급격히 증가할 수 있습니다.

따라서 건포도를 먹고 싶다면 양을 적게 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 작은 주머니 정도(약 10-15g)로 제한하고, 다른 저탄수화물 식품들과 함께 섭취하는 방법이 좋아요. 그 대신 단백질이나 건강한 지방을 함께 포함시켜서 균형을 맞추면 더 좋습니다.

또한, 비슷한 대안으로는 견과류나 채소 스틱 등을 고려해볼 수 있습니다. 이러한 방법으로 식단의 다양성을 추가하면서도 목표를 지킬 수 있어요!

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