AI 다이어트 고민상담유산소운동과 근력운동을 하는데, 하루에 오전 오후로 나워서 두번 하는게 좋을까? 아니면 아침에 두개를 다 하는게 좋을까?

스위치온 다이어트에 대해 잘 알고 계시네요! 유산소 운동과 근력 운동을 하루에 나누어 하는 것에 대한 질문이시군요.

둘 중 어떤 방법이 더 좋을지는 개인의 목표와 체력 상태에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 오전과 오후로 나누어 하는 것이 더 효과적일 수 있어요. 이렇게 하면 체력 소모를 관리하면서도 하루 동안 운동 효과를 좀 더 분산시킬 수 있거든요.

또한, 두 가지 운동을 같은 시간에 하게 되면 체력 소모가 많아져서 운동 후 피로감이 클 수 있습니다. 그래서 각각의 운동에 집중할 수 있는 장점도 있습니다. 오전에 유산소, 오후에 근력 운동을 하시면 각 운동에서 더 좋은 성과를 기대할 수 있습니다.

아침에 두 가지를 같이 하고 싶다면, 근력 운동을 먼저 하고 빠른 유산소 운동(예: 걷기나 조깅)을 하여 세트로 진행할 수도 있지만, 피로감이 쌓이지 않도록 주의하세요. 몸 상태를 잘 체크하면서 가능하다면 두 가지 운동을 나눠서 하시는 게 좋습니다.

운동 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 필요한 경우 단백질 보충제 등을 고려해 주면 회복에 도움이 될 수 있답니다! 다이어트에 도움이 되는 다양한 방법을 시도해 보세요!