4주차 잡채에 대한 질문이시군요. 스위치온 다이어트 4주차에서는 허용되는 식단이 있습니다. 이 단계에서는 단백질과 채소 중심의 식사를 권장하며, 저녁에는 반공기 정도의 밥을 허용합니다.
잡채는 주로 당면과 다양한 채소, 고기를 사용하여 만들어지는데, 당면은 탄수화물이 많아 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 잡채의 재료를 고기와 채소로만 구성하여 조리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고기와 시금치, 당근, 양파 등을 볶아 잡채를 만들어 보세요. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이면서도 맛있는 요리를 즐길 수 있습니다.
잡채를 먹고 싶다면, 탄수화물 대신 단백질과 야채를 중심으로 한 변형된 레시피를 추천드립니다. 이 외에도 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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