AI 다이어트 고민상담격일단식은 어떻게 하는 거야? 36시간 단식과 다른점은?

격일단식과 36시간 단식은 모두 간헐적 단식의 형태로, 각기 다른 방식으로 식사와 단식 시간을 조절합니다.

격일단식

격일단식은 하루 단식과 하루 식사를 반복하는 방식입니다. 예를 들어, 하루는 정상적으로 식사를 하고, 다음 날은 단식을 하는 식입니다. 단식하는 날에는 물, 차 등 칼로리가 없는 음료만 섭취할 수 있습니다. 이 방식은 체중 감량과 대사 개선에 도움을 줄 수 있으며, 식사일에는 정상적인 식사를 하되, 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

36시간 단식

36시간 단식은 특정한 식사 후 36시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 다음 날 아침 6시부터 단식을 시작하여, 그 다음 날 오후 6시에 첫 식사를 하는 식입니다. 이 방식은 더 긴 단식 시간을 통해 체내 지방 연소를 극대화할 수 있습니다.

차이점

• 단식 주기: 격일단식은 하루 단식 후 하루 식사를 반복하지만, 36시간 단식은 연속적으로 36시간 동안 단식합니다.
• 단식 기간: 격일단식은 하루 동안의 단식이지만, 36시간 단식은 더 긴 단식 기간으로, 더 강한 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다.

각 방식은 개인의 생활 패턴과 신체 상태에 따라 다르게 적용될 수 있으니, 본인의 상황에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 특히, 격일단식은 더 쉽게 접근할 수 있는 방법이므로 초보자에게 추천할 수 있습니다.