AI 다이어트 고민상담섭취가능한 단백질 소스 알려줘

1-3일차 동안 섭취할 수 있는 단백질 소스에는 여러 가지가 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 활용하며, 다음과 같은 옵션을 고려할 수 있습니다:

1. 단백질 쉐이크: 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 1포당 15~20g의 순수 단백질이 함유된 제품을 선택하세요.

2. 두부: 단백질이 풍부하고 저칼로리인 식품으로, 수프나 샐러드에 추가하여 섭취할 수 있습니다.

3. 무가당 플레인 요거트: 장 건강에도 좋고 단백질도 포함되어 있습니다. 적당량을 간식으로 먹거나 다른 식품과 섞어 먹는 것이 좋습니다.

4. 계란: 삶은 계란은 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 소스입니다. 다양한 방법으로 조리할 수 있어 요리에 널리 사용됩니다.

5. 닭가슴살: 구워서 샐러드에 추가하거나 간단히 먹을 수 있는 단백질이 풍부한 식품입니다.

이러한 단백질 소스를 활용하여 다른 허용 식품인 녹황색 채소와 함께-balanced 한 식사를 구성해보세요. 특히 단백질 쉐이크는 이 시기 동안 매우 유용한 선택이니 고려해보시면 좋겠습니다.

단백질 섭취에 있어 어떻게든 즐길 수 있는 방법을 찾는 것이 중요하니, 다양한 조리법을 시도해 보세요! 추가적으로 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!