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AI 다이어트 고민상담우유는 언제부터 먹을 수 있어?

작성일: 2025-07-16 20:57

스위치온 다이어트에서 우유는 기본적으로 2주차부터 허용됩니다. 하지만 몇 가지 조건을 고려해야 해요.

  1. 우유의 양: 하루에 2잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 칼로리 섭취를 관리하고, 단백질 보충의 일환으로 포함될 수 있어요.

  2. 우유의 종류: 지방이 적은 우유나 무지방 우유를 선택하면 더 건강합니다.

  3. 운동과 식사 계획: 운동 후에 단백질 섭취를 위한 방법으로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 우유를 추가하면 맛뿐 아니라 영양도 더해집니다.

우유를 추가할 때는 자신의 몸 상태와 반응을 살피는 것이 중요해요. 만약 lactose intolerance(유당 불내증)이 있다면, 대체 우유(아몬드 우유, 두유 등)도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 다양한 대안을 고려해 보세요!

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