AI 다이어트 고민상담사과 수박 몇주부터 먹을수있어

스위치온 다이어트에서 사과와 수박 같은 과일은 주로 3주차부터 포함할 수 있습니다. 다만, 각 과일의 탄수화물 함량과 개인의 진행 상태에 따라 섭취량을 조절해야 해요.

사과는 섬유질과 비타민C가 풍부해 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 보통 하루에 1개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 수박도 수분이 많고 저칼로리라 좋은 선택이지만, 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

3주차에는 허용된 과일이 확대되므로, 하루 한 조각 정도로 시작해 보세요. 이후 자신의 몸 반응을 보고 적절하게 조절하면 될 것 같습니다.

또한, 과일을 섭취할 때는 단백질이나 건강한 지방과 함께 먹으면 더욱 효과적이에요. 예를 들어, 사과에 아몬드 몇 개를 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감도 느끼고 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

추가로 먹고 싶다면, 최소한의 단맛을 찾는 제품들도 고려해 보는 것이 좋고, 여러 음식과 조합해 즐기는 방법도 있습니다!

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