단식하는 동안 유산균을 섭취하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 유산균은 장 건강을 지원하고 소화 기능을 도와주기 때문에 단식 중에도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 복용 시 유제품이 포함되지 않은 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이노시톨의 경우, 단식 동안 섭취할 수 있지만, 구체적인 효과를 원하신다면 개인의 건강 상태를 고려해야 합니다.
이노시톨은 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며, 정신적인 안정감을 줄 수 있는 보조제입니다. 그러나 식사가 전혀 없는 공복 상태에서는 신체 반응이 다를 수 있으므로, 처음 사용하는 경우에는 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.
단식 중의 수분 섭취를 잊지 마시고, 가능하다면 다른 영양소 섭취는 식사 시간으로 조절하는 것이 효과적일 거예요. 마지막으로, 유산균과 이노시톨의 섭취는 개인의 필요에 따라 조절하고, 자신의 몸 상태를 잘 살펴가며 진행하세요!
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