AI 다이어트 고민상담오전10시에 단백질쉐이크 먹고 24시간 단식 후 단백질쉐이크로 첫끼 먹어도돼?

네, 오전 10시에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 24시간 단식을 실시하고 다시 단백질 쉐이크로 첫 끼를 시작하는 것은 가능합니다. 다만, 이렇게 진행할 때 몇 가지 포인트를 고려해 주시면 더욱 효과적일 수 있습니다.

1. 수분 섭취: 24시간 단식 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 허브티를 많이 마셔서 체내 수분을 유지하도록 하세요.

2. 단백질 쉐이크 선택: 첫 끼로 먹는 단백질 쉐이크는 고품질의 단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 순수한 단백질이 섞인 제품이나 유청 단백질 같은 옵션이 있습니다.

3. 섭취 방법: 단백질 쉐이크를 처음으로 먹을 때는 천천히 섭취하고, 다른 영양소를 섭취할 준비를 하세요. 단백질 쉐이크 외에 신선한 채소나 저염 해조류 등의 추가식을 고려해보시면 좋습니다.

4. 모니터링: 단식 후 첫 끼에 대해 몸의 반응을 잘 확인하세요. 필요하다면 다음에는 일정량의 탄수화물이나 다른 영양소로 다양하게 시작해도 괜찮습니다.

단백질 쉐이크는 쉽게 준비할 수 있으면서도 에너지를 제공하는 좋은 선택입니다. 만약 여러 가지 제품을 찾고 있으시다면, 첨가물이나 당 함량이 적은 것을 고려해보시는 것도 좋겠어요. 건강한 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!