4일차 진행 중인 스위치온 다이어트에 대해 질문해주셔서 감사합니다! 현재는 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 단계이기 때문에, 간장과 같은 양념도 주의가 필요합니다.
양조 맛간장은 일반적으로 소량의 당분과 나트륨이 포함되어 있어, 사용할 때 한정된 양만 사용하는 것이 좋습니다. 다만, 이러한 양조간장은 일반적으로 저염 간장보다 높은 나트륨 함량을 가질 수 있기 때문에, 너무 많은 양을 넣지 않는 것이 필요해요.
추천하는 방법으로는, 채소나 단백질 요리를 조리할 때 소량으로 활용하거나, 대신 저염 간장 옵션을 고려해보는 것이 좋습니다. 저염 소스나 허브를 활용해서 풍미를 더하는 방법도 유용합니다.
스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 건강한 재료로 조리하며, 나트륨 섭취량을 조절하는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다. 양조 간장을 사용할 경우는 한 두 스푼 이내로 제한하고, 다른 저염 옵션과 함께 활용하는 것을 추천합니다!
궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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