AI 다이어트 고민상담자꾸 아이스크림 먹고 싶고 계속 입에 뭐 집어넣고 싶어서 단백질쉐이크 물 적게 해서 크림처럼 만들어서 먹었어

지금 20일차에 접어들었다니, 정말 잘하고 계시는군요! 아이스크림에 대한 갈망이 느껴질 때는 정말 힘들죠. 특히 다이어트를 할 때는 더욱 그런 것 같아요. 크림처럼 만든 단백질 쉐이크는 훌륭한 대안입니다! 이렇게 먹으면 조금 더 만족감이 들고, 단백질도 챙길 수 있어요.

그런데 간혹 느끼는 그런 cravings는 일반적이므로, 몇 가지 방법을 추가로 소개해드릴게요.

1. 대체 간식 찾기: 아이스크림 대신 저지방 요거트나 냉동된 바나나를 활용해 보세요. 바나나를 믹서에 갈아 ‘아이스크림’처럼 만들 수 있어요. 이렇게 하면 천연의 단맛도 느끼면서 영양소도 보다 쉽게 섭취할 수 있습니다.

2. 단백질 쉐이크 아이디어: 현재의 방식처럼 단백질 쉐이크에 코코아 가루와 스테비아 같은 대체 당을 추가해보세요. 이렇게 하면 초콜릿 맛의 저칼로리 디저트를 만들 수 있습니다.

3. 물리적 환경 조정: 주위에서 유혹하는 음식이 있다면, 미리 보기 어렵게 치워두는 것도 좋은 방법입니다. 대신 건강한 스낵을 가까이에 두는 건 어떨까요? 채소 스틱이나 과일은 훌륭한 선택입니다.

4. 수분 섭취: 갈증이 식욕으로 착각될 때도 많은데, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요해요. 하루에 물 2리터 이상 마시는 것을 잊지 마세요!

단백질 쉐이크를 활용하여 좋은 느낌을 이어가신 건 정말 잘하신 거예요. 스위치온 다이어트 초기 단계에서 크림처럼 만들어 즐기는 것이 속도 조절이 필요할 때 좋습니다. 필요하다면, 심지어 단백질 바 같은 스낵도 간편하게 섭취해도 좋고요.

이렇게 다양한 대안으로 도움을 줄 수 있는 제품들이 있으니, 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 시도해보세요!