단백질 섭취량에 대해 질문 주셔서 감사합니다! 남성의 경우, 체중에 따른 단백질 필요량은 일반적으로 체중 1kg당 1.2g에서 2g 정도로 추천되는데요. 75kg 남성이라면 하루 약 90g에서 150g 정도가 적당할 수 있습니다.
그러므로 하루 140g의 단백질 섭취는 좋은 범위에 들어요. 특히 스위치온 다이어트를 유지기 동안 진행하고 계시니, 근육량 유지를 위해 충분한 단백질 섭취가 중요합니다.
식품으로는 닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 그리고 단백질 쉐이크 등을 다양하게 섭취하시면 좋습니다. 평소 식사에서 이런 고단백 식품들을 포함시켜 봐요.
따라서 140g의 단백질 섭취는 합리적이지만, 본인의 운동량, 활발한 규칙적인 생활습관에 따라 조절될 수 있다는 점도 잊지 마세요! 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!
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