AI 다이어트 고민상담건망증이 심해졌는데..

건망증이 심해진 것에 대해 걱정이 많으실 것 같아요. 특히 스위치온 다이어트 4-7일차에 들어선 상태라면, 생리 주기와 함께 식단 변화가 영향을 미칠 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능성과 해결책을 제시해 볼게요.

1. 영양 불균형: 식단에서 탄수화물 섭취를 줄이면서, 뇌에 필요한 에너지가 부족해질 수 있습니다. 정신적 집중과 기억력에 중요한 역할을 하는 포도당이 부족하면 건망증이 악화될 수 있어요. 저녁에 저탄수화물 단백질 식단을 유지하면서 에너지를 보충할 수 있는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 유산균 식품이나 단백질 쉐이크로 아침을 시작하는 것도 좋습니다.

2. 수분 부족: 다이어트 중 적절한 수분 섭취가 중요해요. 하루에 물 8컵 이상 마시는 것이 권장됩니다. 수분이 부족하면 뇌 기능이 저하될 수 있으니, 수분 섭취를 꼭 신경 써 주세요.

3. 스트레스 및 수면: 심리적인 스트레스나 수면 부족도 기억력에 영향을 줄 수 있습니다. 수면은 최소 6시간 이상을 확보하고, 가능한 자정 이전에 잠드는 것이 좋습니다. 낮에 짧은 스트레스를 해소할 수 있는 휴식 시간을 가지는 것도 유익합니다.

4. 보충제 활용: 만약 영양소가 부족하다고 느껴진다면, 오메가3나 비타민C와 같은 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 보충제는 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이 모든 방법들을 통해 건망증이 완화되길 바랍니다. 나아지지 않거나 지속된다면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 선택이에요. 건강이 우선이니, 자신을 잘 돌보시길 바랄게요!