걱정하지 마세요! 닭껍질을 조금 먹었다고 해서 다이어트를 다시 시작해야 할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 유연성을 중요시하는데요, 한 번의 실수에 너무 신경 쓰지 않는 것이 좋습니다.
4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 일시적인 실수는 큰 영향을 주지 않습니다. 즉시 다이어트를 중단하거나 과도하게 걱정하기보다는 다음 식사에서는 저탄수화물 식품과 단백질 위주로 구성해주시면 됩니다. 예를 들어, 점심으로는 현미밥 반 공기에 생선이나 닭고기 같은 단백질을 포함시키면 좋겠네요.
또한, 닭껍질은 지방이 많기 때문에 앞으로 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 하지만 이를 통해 느끼는 감정이 압도적이지 않도록 하고, 다이어트를 이어가는 데 집중하세요. 이런 작은 실수는 전반적인 목표에는 큰 영향을 미치지 않으니까 걱정하지 않으셔도 됩니다!
다이어트에 도움이 되는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 고려해 보세요. 몸의 영양소를 균형 있게 채워줄 수 있습니다. 다음 단계로 잘 이어가시길 바랍니다!
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