8일차 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트의 1~3주차에 해당하므로, 허용된 식품과 금기사항을 체크하면서 답변드리겠습니다.
허용 식품:
- 쌀밥: 잡곡밥이 아닌 백미 밥은 4주차부터 제한되지만 간혹 점심에 포함될 수 있습니다. 반 공기 정도 적당히 드시면 좋습니다.
- 바베큐 폭찹: 고단백 식품인 돼지고기이므로, 지방이 적은 부위라면 괜찮습니다. 기름기 없는 조리 방식을 추천합니다.
- 육전: 쇠고기 또는 돼지고기 조리 방식으로, 기름을 사용하지 않고 조리했다면 좋습니다.
- 청포묵김 무침: 청포묵 자체는 저지방 식품이지만, 양념의 염도에 따라 조절이 필요합니다. 가벼운 양념으로 섭취하시면 좋습니다.
- 브로콜리 초회: 채소류는 식단을 풍부하게 만들어주므로 허용되는 좋은 선택입니다.
- 배추김치: 발효식품으로 좋지만, 염분에 주의하시길 바랍니다.
추천 식단:
- 점심으로는 잡곡밥 반 공기와 **바베큐 폭찹(혹은 육전)**을 선택하고, 브로콜리 초회와 청포묵김 무침을 추가해주세요.
- 더불어 유산균이 포함된 요구르트도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 단맛이 적거나 무당 제품을 선택해야 합니다.
이 조합은 단백질과 섬유질을 적절하게 배합하여 포만감을 줄 뿐만 아니라, 건강한 영양소도 공급해 줄 수 있을 거예요! 잘 챙겨드시길 바랍니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
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